白發(fā)變黑發(fā)的3大食療絕招

　　蓮子粥

　　材料：粳米100克,蓮子20克

　　做法：

　　1、將嫩蓮子發(fā)漲后，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水在火上煮爛熟，備用。

　　2、將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水煮成薄粥，粥熟后摻入蓮子，攪勻，趁熱服用。

　　第三種情況是后腦勺易生白發(fā)。這多半由于腎氣不足，應(yīng)多吃補腎食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏。恰好這是秋冬溫補的好時機，羊肉可適當(dāng)多吃。

　　材料：羊肉(瘦)500克、山藥20克、枸杞子20克、棗(干)20克、桂圓肉20克、植物油25克、姜10克、鹽6克、料酒10克

　　羊肉煲枸杞山藥

　　做法：

　　1、 將羊肉洗凈切塊。

　　2、山藥去皮，洗凈，切塊。

　　3、 枸杞、桂圓肉、紅棗洗凈備用。

　　4、 在鍋里加適量植物油，燒至六七成熱，放入羊肉、生姜塊翻炒。

　　5、加入料酒和適量清水煮沸。

　　6、 將羊肉湯移至砂鍋內(nèi)，加入山藥、桂圓、枸杞等煮至羊肉熟爛，加鹽適量調(diào)味。