越吃越年輕的飲食保健秘訣

　　其次，抗氧化劑的存在讓他們很快樂(lè)。氧化作用常常侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病，而多吃提供抗氧化劑的食物就可以減弱體內(nèi)氧化作用的程度。新鮮水果、蔬菜、葡萄汁、綠茶、烏龍茶等。

　　第三是色氨酸。它被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。牛奶和香蕉就是富含色氨酸的食材。晚上喝杯牛奶也是不錯(cuò)的選擇。牛奶是有利于安神的食物，它富含維生素B6和色氨酸，還有大量的鈣。維生素B6有利于預(yù)防失眠，色氨酸轉(zhuǎn)變成5-羥色胺這種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助心情平和，而鈣也利于降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。白天可吃香蕉：香蕉是含維生素B6和色氨酸的“大戶”，能幫助大腦制造血清素，這是提升情緒的“強(qiáng)力燃料”。此外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　以上3類保健食材讓他們的心情保持“晴朗天”，如果你也并不想為了“脫光” 而“脫光”，那么就做一個(gè)快樂(lè)的單身吧。不如就從這個(gè)特別的光棍節(jié)開(kāi)始吧。