越吃越年輕的飲食保健秘訣

　　在這個(gè)世界上，總是有被動(dòng)單身者，主動(dòng)單身者，以及不明原因地單身者。但無論是什么原因造成單身的，其中不乏快樂的單身者。

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　　他們依舊奉行著“寧缺毋濫”的原則，依舊與下了“結(jié)婚令”的父母斗智斗勇，依舊以觀賞的心態(tài)應(yīng)對(duì)那有點(diǎn)泛濫的相親節(jié)目。他們?yōu)楹稳绱说�定，因�(yàn)樗麄冇凶屪约嚎鞓返?a href="http://yorkjcc.com/tlist/1948.html" target="_blank" class="cmsLink">飲食秘訣。

　　以下有3種保健成分是他們最愛擁有的：

　　首先，是好脂肪——omega-3不飽和脂肪酸。吸收omega-3不飽和脂肪酸越多，大腦中和心情有關(guān)的三個(gè)區(qū)域杏仁、海馬和扣帶中的灰質(zhì)就越多，而這有助于緩解抑郁情緒。而這種物質(zhì)集中體現(xiàn)在深海魚類，如三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等。清蒸或清燉較好，既不會(huì)嚴(yán)重地破壞omega-3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌。