男人健康食療對抗5大壞情緒

2011-12-29 14:23:05出處:PCbaby作者:佚名

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  警惕三:憤怒

  吃的量多了,與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多,而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關,B6的不足則導致思維能力下降。另外,肉類吃多了,體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高,也更容易使人發(fā)怒。

  食療推薦:玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿卜生吃 ( 如有胃病可飲用蘿卜湯 ) 也是天然的制怒劑。

  警惕四:悲傷

  人之所以會感到悲傷,是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外,要確保每日攝入的食物種類不少于20種,其中蔬菜水果種類不低于5種。

  警惕五:多疑

  多疑還讓人寢食不安,因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn):吃素會影響細胞對能量的利用,并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放,更容易讓疑心加重。另外,飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導致情緒不穩(wěn)和多疑。

  適當吃健康肉類和海洋產(chǎn)品,比如深海魚能改善心情,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

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