男人健康食療對(duì)抗5大壞情緒

　　現(xiàn)今社會(huì)，男女壓力都很大，但醫(yī)學(xué)界表明由于女性善于將壓力帶來(lái)的壞情緒宣泄出去反而比男性更為健康，因此更為長(zhǎng)壽。

　　而男性，由于傳統(tǒng)觀念的影響，習(xí)慣于自己承受一切，若長(zhǎng)期以往，不懂得將壞情緒宣泄，那么最終就會(huì)給身體帶來(lái)不可磨滅的傷害。

　　警惕一：敵意

　　“敵視情緒”引發(fā)的男性焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng)6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。

　　除了保持心態(tài)平和地與他人合作外，還可以進(jìn)食富含纖維素的蔬菜、海藻類食物和全谷物等食物，有助于強(qiáng)化心臟，預(yù)防心臟病。每天應(yīng)該吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物主要包括：全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等。

　　警惕二：季節(jié)性情緒失控

　　“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽(yáng)光照射時(shí)間短，萬(wàn)物蕭瑟的景色，這時(shí)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。

　　除了鍛煉和按摩外，拒絕單一的肉類飲食，可以學(xué)習(xí)女性的下午茶選擇堅(jiān)果、水果之類;晚餐盡量清淡，多選擇蔬菜，少煙酒。