男人健康食療對抗5大壞情緒

　　現(xiàn)今社會，男女壓力都很大，但醫(yī)學(xué)界表明由于女性善于將壓力帶來的壞情緒宣泄出去反而比男性更為健康，因此更為長壽。

　　而男性，由于傳統(tǒng)觀念的影響，習(xí)慣于自己承受一切，若長期以往，不懂得將壞情緒宣泄，那么最終就會給身體帶來不可磨滅的傷害。

　　警惕一：敵意

　　“敵視情緒”引發(fā)的男性焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點(diǎn)。因?yàn)?ldquo;敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損。

　　除了保持心態(tài)平和地與他人合作外，還可以進(jìn)食富含纖維素的蔬菜、海藻類食物和全谷物等食物，有助于強(qiáng)化心臟，預(yù)防心臟病。每天應(yīng)該吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物主要包括：全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等。

　　警惕二：季節(jié)性情緒失控

　　“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能衰退。

　　除了鍛煉和按摩外，拒絕單一的肉類飲食，可以學(xué)習(xí)女性的下午茶選擇堅(jiān)果、水果之類;晚餐盡量清淡，多選擇蔬菜，少煙酒。