瘦身美食：豆腐牛奶湯的做法

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　豆腐是一種可以減肥的食材，同樣還具有美容的功效，常吃豆腐有著明顯的減肥效果，而豆腐作為中國特有的名菜，其有著源遠(yuǎn)流長的歷史，關(guān)于豆腐的制作方法也層出不窮，現(xiàn)在社會，對食材的制作越來越向著養(yǎng)生、減肥等功效發(fā)展，出現(xiàn)了許多的新吃法，在擁有著諸多功效的同時還保留著豆腐的香。在今天就向大家介紹一款豆腐牛奶湯，其減肥效果相當(dāng)不錯，下面就來介紹一下它的做法。

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。

　　服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦!

　　減肥原理

　　豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

　　牛奶：要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細(xì)腰。

　　小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。

　　看到上面關(guān)于豆腐牛奶湯的制作方法和功效之后，不知道大家是不是很喜歡它呢，雖然做法不是很難，但是效果才是王道，希望大家減肥成功。