五類女性食療進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)虛方案推薦

2012-06-04 14:35:23出處:其他作者:佚名

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熬夜女性

  常上夜班熬夜的女士由于用眼過(guò)度,易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

  進(jìn)補(bǔ)原則:

  早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

  食療方案:

  平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

虛胖女性

  有調(diào)查研究指出:我國(guó)成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

  進(jìn)補(bǔ)原則:

  虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

  食療方案:

  在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的女士食用。

脾虛女性

  脾虛主要分為脾氣虛和脾陽(yáng)虛,脾氣虛多因飲食不節(jié),或勞倦過(guò)度,或憂思日久,損傷脾土,或抵抗力不足,素體虛弱;脾陽(yáng)虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成,也可因飲食失調(diào),過(guò)食生冷,或因寒涼藥物太過(guò),損傷脾陽(yáng),或腎陽(yáng)不足,命門火衰,火不生土而致。

  進(jìn)補(bǔ)原則:

  脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑,對(duì)脾胃病患者來(lái)說(shuō),食療亦不可缺少,但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來(lái)選擇飲食,即所謂“辨證施食”。

  食療方案:

  若平素脾胃虛寒的人,或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等,應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虛弱的人,宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機(jī)阻滯的病人,宜多食蘿卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的調(diào)料,茲將與脾胃病有關(guān)者,擇要敘述。

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