孩子晚餐既利睡眠又補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

　　 “早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”，這是我國(guó)流傳多年的飲食習(xí)慣，但隨著生活節(jié)奏的加快，繁忙的工作讓人們對(duì)早餐和午餐不得不馬馬虎虎，為了補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，晚餐就成了許多家庭一天中最豐盛的一頓飯。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家和兒保專(zhuān)家提醒，這種“補(bǔ)償式”晚餐不利于孩子所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

　　孩子晚餐既利睡眠又補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

　　○●晚餐補(bǔ)償營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)象普遍

　　由于工作比較忙，單位比較遠(yuǎn)，初二學(xué)生新諾的父母每天都是一早上班，晚上七八點(diǎn)才能回家，小新諾每天的早餐就是一杯牛奶和一個(gè)雞蛋，中午熱一熱媽媽頭天晚上準(zhǔn)備的午餐，到了晚上，才是小新諾大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不良，每次晚餐媽媽都準(zhǔn)備有雞有魚(yú)有肉的菜，讓新諾吃得飽飽入睡。

　　事實(shí)上，由于父母工作繁忙等原因，如今許多孩子的用餐習(xí)慣都變成了“早餐馬虎、午餐應(yīng)付、晚餐豐富”。早餐往往是一杯牛奶加一個(gè)雞蛋，或在街頭小店簡(jiǎn)單的吃點(diǎn)，有些孩子甚至把早餐錢(qián)省下來(lái)挪為他用。午餐就在學(xué)校附近的午托部或回家簡(jiǎn)單熱一熱父母提前準(zhǔn)備好的食物來(lái)解決。而為了彌補(bǔ)孩子早餐和午餐的營(yíng)養(yǎng)損失，很多家庭的晚餐是雞魚(yú)肉蛋齊全、菜式豐富多彩。

　　○●“補(bǔ)償式”晚餐不利于孩子健康

　　這種“補(bǔ)償式”晚餐是否真的能給孩子補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育呢?鄭州市兒童醫(yī)院兒�？聘敝魅吾t(yī)師朱曉華說(shuō)，這種行為并不可取，“補(bǔ)償式”晚餐不僅不能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)給孩子的健康成長(zhǎng)埋下隱患。

　　據(jù)介紹，“補(bǔ)償式”晚餐大多是大魚(yú)大肉，過(guò)于油膩，正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子過(guò)飽進(jìn)食后，很容易出現(xiàn)積食、磨牙、睡眠不安等情況，同時(shí)，孩子晚餐吃得過(guò)飽、過(guò)于油膩，也容易導(dǎo)致孩子第二天早上胃口不好，不能好好地進(jìn)食，從而影響當(dāng)天上午的正常學(xué)習(xí)。

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