中西式兒童早餐的大檢閱

　　大家都知道，小朋友每天養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，人會(huì)機(jī)靈聰明些，讀書寫字精神也會(huì)集中些。不過，很多小朋友所吃的早餐，都不是很有營養(yǎng)，例如香腸煎蛋、速食面、腸粉、點(diǎn)心等，這種早餐不但油份高，鹽份也高，小朋友吃完早餐已經(jīng)用完一天2克的食鹽份量了。

中西式兒童早餐的大檢閱

　　西式早餐：香腸煎蛋

　　腌制過程暗藏鹽份

　　香腸煎蛋配一杯鮮奶是熱門的早餐，許多媽媽都會(huì)準(zhǔn)備給小朋友食，不過絕對(duì)不適合小朋友吃。香腸是經(jīng)腌制的食品，在腌制過程中加入了許多鹽份，令咸度和鈉質(zhì)都偏高。據(jù)有關(guān)資料分析，一條小香腸就含有1克的鹽份，吃兩條小香腸鹽份攝取已超出一天的攝取量，而1只雞蛋亦有0.1克鹽，兩者同時(shí)吃，鹽份會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)。

　　中式早餐：腸粉

　　豉油醬料鹽鈉極高

　　又軟又滑的腸粉亦是小朋友的至愛早餐，講到吃腸粉，大家當(dāng)然認(rèn)為醬料愈多愈好，豉油、甜醬、芝麻醬8230;8230;樣樣不能少。但對(duì)于小朋友來說，不但營養(yǎng)不足，鹽份也高。據(jù)營養(yǎng)師指出，1茶匙半豉油約含有1克的鹽，而甜醬和芝麻醬亦含有少量鹽份。小朋友所需食鹽量較少，吃一份已經(jīng)超標(biāo)。

　　零食茶點(diǎn)

　　另一高鹽陷阱

　　除了早餐外，小朋友還有很多機(jī)會(huì)踩中高鹽陷阱，因?yàn)楹芏嗔闶澈筒椟c(diǎn)都屬高鹽食品，每天吃一點(diǎn)，加上正餐媽媽在菜里加的鹽和醬油等，鹽份必定超標(biāo)。

　　至愛一覽：食品及鹽份含量

　　意式薄餅(中型1/8件)1.5克

　　薯片(1小包約50克)1克

　　即食面(1個(gè))1.5克

　　芝士(1片)1克

　　漢堡包(1個(gè))1克

　　熱狗(1個(gè))1克

　　營養(yǎng)師說，香腸、火腿、芝士、牛肉等薄餅料，大都含有鹽份，不宜常吃。只適宜偶爾吃一小包，吃大包的話就不得了。鹽份高，且含過多味精。兩塊芝士已經(jīng)超過1天份量，只宜偶爾吃。漢堡包的漢堡牛肉加上茄汁和腌制青瓜等配料，鹽份自然不少。香腸本身含有1克鹽份，加上梳打粉和發(fā)粉亦含鈉質(zhì)，油份頗高，小朋友絕對(duì)少吃為妙!

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