夏季減肥好幫手：苡仁紅薯粥

　　食譜原料：

　　苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

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　　制作方法：

　　1.將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊;

　　2.將苡仁與糯米入鍋加水共煮成粥。

　　健康提示：

　　苡仁又稱(chēng)薏米，薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。

　　健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。

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