小兒健腦食譜：美味鮭魚湯

　　食譜材料：

　　1.鮭魚肉120克，2.豆腐50克，3.紫菜適量，4.蔥花適量，5.姜絲適量，6.鹽適量，7.胡椒適量

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圖片來源于 CFP

　　制作方法：

　　1.將鮭魚切成塊狀，湯鍋內(nèi)加水煮開，放入切好的鮭魚塊，燙好后撈出備用。

　　2.將撈起的鮭魚塊放入鍋中，加入紫菜、豆腐、姜絲、鹽和胡椒粉，約煮兩分鐘。

　　3.盛入碗內(nèi)灑上蔥花即可食用。

　　適用人群：12個月寶寶

　　健康提示：

　　寶寶在生長發(fā)育時，蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的補(bǔ)充是非常重要的，而豆腐及鮭魚就是這兩種營養(yǎng)素的最佳提供者。紫菜提供了輔助生長發(fā)育所需的微量元素碘、鐵等，是一種幫助寶寶健康成長的佳品。根據(jù)科研報告野生鮭魚體內(nèi)每公斤鮭魚肉含有5mg的天然蝦青素，養(yǎng)殖的鮭魚如果不使用蝦青素就是白色的，這種蝦青素就是鮭魚有強(qiáng)大體力[2]的原因，因?yàn)槲r青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的一種最強(qiáng)的抗氧化劑，因此長期吃鮭魚的愛斯基摩人基本沒有心臟病、糖尿病、動脈硬化等，而且體力超強(qiáng)。鮭魚肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

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