為何孩子不長高？食物出問題！

盤點影響孩子長高的飲食誤區(qū)

　　春天是孩子長個速度最快的季節(jié)。家長更應該創(chuàng)造有利條件，為孩子長個加油。孩子長好首先要保證孩子有充足的營養(yǎng)食欲好，吃得好，營養(yǎng)合理，才能為長身體提供必要的營養(yǎng)成分。但這并不意味著孩子吃得越多越好，現(xiàn)在就來看看影響孩子長個的飲食誤區(qū)吧。

　　誤區(qū)一：吃得越多，長得越快

　　確實，如果每天攝食量甚少，營養(yǎng)不足，是會影響長高的。但是，攝食量與長高并非成正比;要想長高，不能吃過量。因為，輕度饑餓感能加速人體內(nèi)生長激素的形成，特別是在夜間。最好每天吃4-5次，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鐘前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。平時，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

　　誤區(qū)二：多吃植物性食品有助長高

　　從營養(yǎng)學結(jié)構(gòu)角度分析，進食蔬菜和水果是絕對必要的，一天應不少于1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是，對于矮個子者來說，要想長高，不能是只吃植物食品，還需要攝足蛋白質(zhì)，每天要攝入80-100克。因為，蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養(yǎng)素。為此，矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意動、植物性蛋白質(zhì)混合食用，以利蛋白互補。

　　誤區(qū)三：多吃富含維生素的食品能長高

　　醫(yī)學研究表明，人體缺乏維生素，會影響身材長高。但是，營養(yǎng)失衡，礦物質(zhì)攝入不足，同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質(zhì)，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天吃牛奶，或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。此外，人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源于各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。