2012-12-27 11:57:03出處:PCbaby作者:佚名
雞排三明治營養(yǎng)全面,很適合給寶寶們換換口味。 用料: 吐司片若干、雞胸肉1塊、雞蛋2個、沙拉醬適量、生菜葉兩三片、面包糠適量、黑胡椒適量、鹽適量、料酒適量 做法: 1、雞胸肉洗凈,用刀片成兩片,并用刀背或肉錘將肉拍松、拍大,放入容器,加入鹽、料酒、黑胡椒腌制。 2、取一個雞蛋打散,將腌制好的雞胸肉裹上一層蛋液,再裹一層面包糠,放入煎鍋,中小火煎成金黃色。 3、取出煎好的雞排,再打入一個雞蛋煎成荷包蛋,撒少許的鹽和黑胡椒調(diào)味。 4、最后將生菜葉、雞排、煎蛋、沙拉醬、吐司片組合成三明治就可以了,可以提前一晚做好,用保鮮膜包嚴,第二天一早用微波爐加熱就可以吃了。前一晚做好的話,可以將生菜替換成黃花片或酸黃瓜。 小貼士: 1、面包本身有淡淡的香味,無論直接食用還是烤食都很棒,基本可以與任何材料搭配。 2、給寶寶吃三明治時,記得搭配牛奶營養(yǎng)更為全面。 3、雞排雖然好吃,但是不能多吃,因為含大量熱量,吃多了會發(fā)胖。特別是老人、小孩更應(yīng)少吃。 專家點評: 寶寶不愛吃飯,想偶爾給寶寶們換換口味,雞排三明治是不錯的選擇。雞排三明治營養(yǎng)全面,搭配巧妙,蔬菜搭配香噴噴的雞排,能同時補充蛋白質(zhì)、維生素等,寶寶們還可以自己拿著吃,媽媽更省心。 |
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