眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

　　幼兒時(shí)期眼睛正處于發(fā)育階段，更需要精心保護(hù)。許多家長(zhǎng)認(rèn)為，少看電視少用眼，眼睛就好。而事實(shí)上營(yíng)養(yǎng)也很重要，那為了保護(hù)孩子的眼睛，給孩子吃什么好呢?

眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

　　蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，眼部組織的修補(bǔ)、更新，都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等都是富含蛋白質(zhì)的好食物。

　　維生素A。補(bǔ)充維生素A能夠防治夜盲癥，減輕眼睛疲勞，提高感受弱光能力。另外，缺乏維生素A，可引起眼結(jié)膜干燥，導(dǎo)致角膜穿孔。肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)以及胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、薺菜、海帶、紫菜等綠、紅、黃色蔬菜和橙色水果都是維生素A的最好來(lái)源。

　　維生素C。維生素C是眼球水晶體的成分之一，如果缺乏易患白內(nèi)障。因此，應(yīng)讓幼兒多食富含維C的蔬菜水果等。

　　鈣。豐富的鈣質(zhì)具有消除眼肌緊張的作用，應(yīng)讓幼兒多食豆類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)蝦、花生、核桃、香菇、木耳、及含鈣蔬菜、莧菜、香菜、油菜等。

　　經(jīng)常注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配用營(yíng)養(yǎng)素供給，相信你的孩子一定會(huì)擁有一雙明亮而健康的眼睛。

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