盤(pán)點(diǎn)24種寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素

　　24種寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素，你了解多少?

盤(pán)點(diǎn)24種寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素

　　蛋白質(zhì)

　　維持生長(zhǎng)發(fā)育、提升免疫機(jī)能、合成紅血球。奶、蛋、魚(yú)、肉、豆類。

　　維生素A

　　促進(jìn)牙齒與骨骼正常生長(zhǎng)、維持上皮組織正常、抵抗感染、改善眼睛干澀、使眼睛適應(yīng)光線的變化。肝臟、蛋黃、奶類、深綠色及紅黃色蔬果。

　　維生素B1

　　增進(jìn)糖類代謝，使注意力集中、增強(qiáng)記憶力與活力，缺乏時(shí)易焦躁，失眠。蛋黃、肉類、肝臟、全谷類、奶類。

　　維生素B2

　　產(chǎn)生能量、缺乏時(shí)引發(fā)口角炎、脂漏性皮膚炎、眼睛畏光與發(fā)癢。奶類、肝臟、酵母。

　　維生素B6

　　幫助紅血球與蛋白質(zhì)正常代謝，缺乏時(shí)易貧血抽筋。全麥制品、小麥胚芽、豬肝。

　　維生素B12

　　促進(jìn)正常生長(zhǎng)，代謝糖類與脂肪，缺乏時(shí)易疲勞，記憶力減退與消化不良。貝類、肝臟、魚(yú)類、瘦肉、藻類、啤酒酵母。

　　維生素C

　　形成骨骼與牙齒生長(zhǎng)所需的膠原，促進(jìn)傷口愈合，提升免疫力，幫助鐵的吸收、代謝葉酸、預(yù)防貧血。柑橘類水果、深綠色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、獼猴桃、木瓜、芒果。

　　維生素D

　　促進(jìn)鈣、磷的吸收與利用，幫助骨骼鈣化與正常發(fā)育。香菇、魚(yú)肝油、蛋黃、魚(yú)類、肝臟、奶類。

　　維生素E

　　參與細(xì)胞膜抗氧化作用，防止溶血性貧血、維持細(xì)胞完整性、促進(jìn)正常凝血、改善運(yùn)動(dòng)機(jī)能。植物油、小麥胚芽、大豆食品、全谷類。

　　維生素K

　　血液凝固所需營(yíng)養(yǎng)素。 植物油、深綠色蔬菜。

　　葉酸

　　幫助制造血球、預(yù)防貧血與生長(zhǎng)遲緩，有助消除焦慮。深綠色蔬菜、豆類、肝臟、瘦肉。

　　泛酸

　　有助抗體形成，代謝脂肪、糖類與蛋白質(zhì)。肝臟、魚(yú)肉、瘦肉、蛋、牛奶、乳酪(但易隨著加工的過(guò)程而逐漸流失)。

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