補(bǔ)鐵：別讓孩子成為貧血寶寶

補(bǔ)鐵：別讓孩子成為貧血寶寶

　　鐵質(zhì)與家庭日常膳食

　　雖然鐵質(zhì)能夠在很多的食物中找到，但相比之下肉類中所含的鐵質(zhì)比其他食物更容易被人體所吸收。富含鐵質(zhì)的食物包括：

　　1、紅肉

　　2、家禽

　　3、吞拿魚

　　4、三文魚

　　5、雞蛋

　　6、豆腐

　　7、干豆

　　8、葉片青菜

　　9、赤糖糊

　　10、加強(qiáng)鐵質(zhì)的早餐燕麥。

　　你可以選擇一些低糖的全谷類的燕麥，盡量避免一些含糖的燕麥。

　　除了給孩子提供鐵質(zhì)豐富的膳食以外，還有其他的方法能夠確保孩子攝取到足夠的鐵質(zhì)：

　　1、在孩子1-2歲繼續(xù)給孩子選擇加強(qiáng)鐵質(zhì)的谷類食品

　　2、選擇一些同時(shí)還含有維他命C的食物，例如番茄、椰菜、橙子和草莓等，這些食物能夠有助于孩子身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　3、避免孩子在吃飯的時(shí)候喝茶或咖啡，因?yàn)閮烧叨己�有單寧酸從而減少鐵質(zhì)的吸收。

專家:母乳喂養(yǎng)也需要技巧 也需要技巧   1歲內(nèi)寶寶要喝多少水呢？   漂亮寶寶是“整”出來的？