奶水要充足，心情是關(guān)鍵

　　吃好喝好心情好

　　媽媽的奶水才會多多的

　　月子里，為了讓母乳豐富，新媽媽們都會喝很多湯水，如鯽魚湯、豬腳湯、花生稀飯等等，這些的確都有助于增加母乳。杭州市一醫(yī)院婦產(chǎn)科主管護(hù)師倪亞敏說，哺乳期的媽媽要特別注意營養(yǎng)的均衡，因為媽媽的飲食關(guān)系到母乳的質(zhì)和量。出了月子之后，原則上，媽媽的飲食只要保持營養(yǎng)均衡就好，一般情況下，麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃，因為這些食物會讓母乳減少。要增加營養(yǎng)，可以多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。

　　在哺乳期前期，有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉，倪亞敏說，鹿角粉雖然有通奶作用，但同時也會讓奶水減少，所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

　　情緒波動大會造成母乳大量減少，因此，哺乳期內(nèi)媽媽們一定要保持好心情。家人這一時期要多關(guān)心媽媽們，營造一個好的家庭環(huán)境和氣氛。

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