各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VC的好食品。 富含鐵質(zhì)的食物。體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損,免疫功能降低,難以對(duì)抗感冒病毒。 動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補(bǔ)鐵。 1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng) 母乳含有豐富的免疫物質(zhì),可增強(qiáng)寶寶抵抗力。一般認(rèn)為喝母乳的寶寶較少生病,這是因?yàn)槟溉橹泻蟹乐辜?xì)菌、病毒入侵體內(nèi)的免疫物質(zhì)IgA抗體。除此之外,還含有能培養(yǎng)腸內(nèi)益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等,許多保護(hù)身體的物質(zhì)。 2吃蜂蜜有助于提升抵抗力 在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜,可提升你的天然抵抗力。研究顯示,每天吃蜂蜜不僅可滿足你愛(ài)吃甜食的習(xí)慣,而且可提高血液中抗氧化劑的量。
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