有害彩色食品謀殺孩子智力

　　黃色蔬果蘊含豐富維生素

　　代表食物：金針菜、韭黃、胡蘿卜、南瓜、金瓜

　　營養(yǎng)小提示：黃色蔬果中的維生素E對肝臟、胰臟有益。橙子、檸檬、玉米……這些黃澄澄的食物都是合成維生素c的高手，每天食用2~3兩黃色的瓜果，就能保證一個成年人所需要的維生素C的量。要預(yù)防孩子得佝僂病、近視，維生素D絕對是好幫手，因為它能促進鈣、磷的吸收。

　　綠色蔬菜蘊含豐富葉酸和鈣

　　代表食物：菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、韭花……

　　營養(yǎng)小提示：別小瞧綠色蔬菜哦，因為蔬菜里除了有豐富的纖維能幫助孩子消化，防止便秘之外，還富含大量的鈣質(zhì)，促進寶寶骨骼和牙齒發(fā)育，還可防治佝僂病呢。而綠色蔬菜中常有的維生素A可保持視力，防止干眼病及夜盲癥。