有害彩色食品謀殺孩子智力

　　代表食物：紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆

　　營養(yǎng)小提示：碘是預(yù)防甲狀腺的得力助手，其中以甘藍(lán)和茄子最多。

　　紅色系蔬果肉類能補(bǔ)充豐富鐵

　　代表食物：西紅柿、紅辣椒、紅心甜薯、豬肉、牛肉

　　營養(yǎng)小提示：無論是紅蘋果還是紅色的櫻桃或者紅辣椒，都含有豐富的維生素B和鐵元素，補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的功效非常好，是貧血寶寶的營養(yǎng)好搭檔。

　　黑色系菌類食物是天然保健品

　　代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、烏豆、烏梅、黑李子、海帶、黑木耳，黑魚、甲魚、烏骨雞

　　營養(yǎng)小提示：黑色食品中的營養(yǎng)成分齊全，而且質(zhì)優(yōu)量多，目前在黑色食品中發(fā)現(xiàn)了17種氨基酸、14種人體必需的微量元素及各類維生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

　　本文授權(quán)PCkids發(fā)布，未經(jīng)許可，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載!