寶寶喝水 找準(zhǔn)時(shí)間才最健康

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　　夏季：補(bǔ)水是關(guān)鍵

　　炎熱的夏天，寶寶出汗多需要及時(shí)補(bǔ)水。家長如果這個(gè)時(shí)候沒有注意到寶寶的飲食或者是水的問題，寶寶就會(huì)出現(xiàn)脫水。在炎熱的時(shí)候，寶寶體內(nèi)消耗的水比較多。一般來說，4個(gè)月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶在春夏秋冬都可以不用另外加水，但是如果太熱，母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以適當(dāng)給孩子每天加一到兩次的水�；旌衔桂B(yǎng)或者是純?nèi)斯の桂B(yǎng)的寶寶，或者是大一點(diǎn)的寶寶更要多喝一些水。兩歲以上的寶寶可以喝一點(diǎn)綠豆湯，但是媽媽們要注意，千萬別給孩子喝冰鎮(zhèn)的水，一定要喝常溫的。

　　最好的飲料是白開水

　　什么樣的水最健康?對(duì)于小寶寶來說，白開水是最好的補(bǔ)水選擇。因?yàn)樗�是六大營養(yǎng)素之一，不僅能補(bǔ)充寶寶流失的水分，還有散熱、調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡等多種功效。并且白開水是完全安全，不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響的，所以作為日常的液體補(bǔ)充是最好的。

　　有些家長認(rèn)為飲料肯定比白開水營養(yǎng)價(jià)值高，孩子又喜歡，所以經(jīng)常用各種新奇昂貴的甜果汁或其它飲料代替開水給孩子解渴，其實(shí)這是不妥當(dāng)?shù)摹Ｊ紫�，即使稱為天然果汁者，其中的蛋白質(zhì)和脂肪及其有限，在加工過程中維生素也常常遭到破壞，所以想通過喝飲料來補(bǔ)充營養(yǎng)是不大可能的;其次，飲料大多含有香精、色素、防腐劑，這些添加劑對(duì)人體健康不利。另外，飲料里面含有大量的糖分和較多的電介質(zhì)，喝下后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會(huì)較長時(shí)間停留，對(duì)胃部產(chǎn)生不良刺激。所以孩子口渴了，只要給他喝些白開水就行了。如果是夏季出汗過多，因?yàn)殡S汗液丟失的有鹽分，可補(bǔ)充一些鹽開水。

　　如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料，容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養(yǎng)不均衡。而太早讓寶寶接觸含糖飲料，會(huì)讓寶寶更加不愛喝水，日后肥胖幾率也更高。因此，寶寶喝果汁一定要有所限制，1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升，1～6歲寶寶每天喝果汁應(yīng)控制在120～18毫升。

　　◆ 注意：燒開后冷卻4-6小時(shí)內(nèi)的涼開水，是最理想的飲用水。夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水，冬天需控制在40℃左右為宜。不要將涼開水反復(fù)燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。