甜食過量不利于寶寶健康

甜食過量不利于寶寶健康

　　6.影響鈣的吸收與利用

　　寶寶吃甜食過多，可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，就必須動用體內(nèi)的鈣、鎂、鈉等堿性物質(zhì)來中和，從而消耗大量鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼因缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴重者可引起佝僂病。此外，缺鈣還會引起肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調(diào)節(jié)血壓的機制發(fā)生紊亂等現(xiàn)象。

　　媽媽對策：

　　對策1：從小培養(yǎng)寶寶多種口味

　　嬰兒期：不要給寶寶喂過于濃甜的糖水，控制好寶寶每天吃甜食的量，每天攝入的量不宜超過每公斤體重0.5克糖。

　　輔食期：要讓寶寶常吃些不同味道的天然食物，以刺激味覺發(fā)育。這樣寶寶長大后就會喜歡吃各類食物，也避免了偏食挑食等不良行為。

　　幼兒時：教育寶寶吃甜食要有節(jié)制。寶寶愛吃糖或甜食，與你的行為密切相關(guān)，所以你應(yīng)以身作責，不要隨意亂吃零食;要讓寶寶明白光喝飲料、吃糖果、不吃飯的危害，自覺養(yǎng)成有節(jié)制性吃甜食的良好習(xí)慣。

　　對策2：掌握好寶寶吃甜食的時間和量

　　在飯前2小時內(nèi)、飯后以及睡覺前，不宜讓寶寶吃糖果、糕點、飲料等，其他時間可適量吃點甜食。飲料最好是自制鮮蘋果汁、梨汁、甘蔗汁、橘子汁等。周歲以內(nèi)的寶寶每天可喝30毫升，兩歲寶寶喝50毫升，三歲則不超過100毫升。

　　對策3：保證寶寶膳食均衡

　　無論是在平時還是節(jié)假日，都不要改變寶寶的飲食習(xí)慣，更不能讓寶寶吃過多的甜食傷了身體。在日常膳食中，讓寶寶常吃些糙米、粗糧、豆類、蘋果、蔬菜、魚蝦、動物肝臟、瘦肉等食品，并烹飪出色香味俱全的飯菜，提高寶寶食欲，促進寶寶的生長發(fā)育。

　　看到寶寶生病了不想吃飯，你可能會用糖果糕點來改善寶寶的口味。其實，寶寶患病后，胃腸道運動減慢，消化液分泌減少，消化酶活力降低而食欲不振。如果讓寶寶吃很多甜食，會加重胃腸道負擔，并消耗體內(nèi)大量的維生素，削弱機體的抗病能力，不利于早日康復(fù)。因此，寶寶得病后不要吃難消化的甜食，應(yīng)吃些富有營養(yǎng)又易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。

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