巧喝牛奶 讓孩子更加健康

巧喝牛奶 讓孩子更加健康

　　她還建議不要早上空腹，拿著牛奶就邊走邊喝，最好要注意早餐營養(yǎng)的豐富性，喝牛奶同時增加谷物或水果等，早餐種類要豐富，另外晚上臨睡前也可喝杯牛奶，以促進更好的睡眠。

　　誤區(qū)四：乳制品攝入多多益善

　　有不少家長以為牛奶有營養(yǎng)孩子喝得越多越好，常博士強調(diào)：“乳制品攝入并不是多多益善。無論是牛奶，還是酸奶、乳清蛋白等其它乳制品，應(yīng)該是作為我們平衡膳食的一部分。從單一的食品中攝取蛋白質(zhì)，營養(yǎng)并不完全，而在每日膳食的基礎(chǔ)上，補充優(yōu)質(zhì)蛋白則是一種科學的選擇。實際上，在發(fā)達國家，牛奶、奶酪、酸奶等乳制品的消費量都占有一定的比重，

　　她指出，“不僅要增加每日乳制品的消費，更要注重乳制品消費的合理性和多樣性。食用乳制品的一個主要原因是因為乳制品可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。常博士特別提到了牛奶中天然存在的一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)———乳清蛋白。乳清蛋白不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，富含種類齊全且配比恰當?shù)谋匦璋被�酸，極易被人體吸收利用。

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