六招輕松擺平不吃飯的寶寶

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圖片來源于網(wǎng)絡

　　零食、含糖飲料一般都是孩子們所喜愛的東西，但是這些食物并不是十分營養(yǎng)健康的，孩子長期食用，不僅影響了正常的一日三餐，而且身體得不到所需的營養(yǎng)，容易致病。

　　常吃零食有很多危害，零食小孩愛吃零食，長大后氣喘、乳癌跟著來，一般而言，油炸、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤和罐頭食物，并稱為“十大垃圾食物” 這些食物具有高熱量、高糖、高防腐劑等特征，不僅沒有任何營養(yǎng)價值，而且更容易致病。而含糖飲料也并不是十分健康的，小孩飲料不離手日后百病纏身，在孩子喜歡喝的飲料中，不僅僅含有防腐劑，還有人工色素、添加劑等，這些添加物都可能影響孩子的行為能力，導致氣喘、糖尿病等有關(guān)疾病。在此，小編教你幾招，輕松擺平愛吃零食的寶寶。

　　1、家長以身作則不買不喝

　　不要隨便購買零食，因為家中隨處可見的零食會引起孩子吃的欲望。家長是孩子的第一位老師，所以家長的一舉一動都成為孩子模仿的對象。

　　2、同一類別中挑選最健康品種。

　　寶寶吃的食物盡量自己做，挑選同類食品中最健康的品種。比如用自己做的土豆泥代替炸薯條，用純酸奶代替果味酸奶，用純果汁、豆?jié){等代替果味飲料等。孩子最好的飲品還是白開水，如果孩子不愛喝，可以在水中加些檸檬、柳丁等水果切片，或者自己現(xiàn)打果汁給孩子喝。此外還可以吃一些如紅棗、堅果、牛肉干等相對健康的零食。

　　3、教育小孩吃這些食物的壞處

　　家長不能一味的禁止，而是應該告訴孩子為什么，讓孩子了解吃這些食物的壞處，一味的禁止只會增加孩子的逆反心理和好奇心，而讓孩子知道理由，才能從源頭上讓孩子主動不去吃這些食物。