孕育聰明寶寶的飲食建議

　　采訪曉雯：

　　什么高蛋白食品、黑五類食品、綠葉蔬菜等等，能吃得下的，應統(tǒng)統(tǒng)不拒絕，尤其是那些有助胎兒大腦發(fā)育的食物，我巴不得每樣吃進嘴里都會立刻生效!在家人的大力支持下，我已把自己的身體形狀擱置一旁。比如聽說胎兒對脂肪的需求很大，我就會多吃一些肥肉，炒菜時會多放些油。請問專家，我這樣做是不是可以讓寶寶更聰明一些呢?

　　營養(yǎng)專家：

　　曉雯你好!你是一位負責任的好媽媽，你做得很好，比如胎教、按時產(chǎn)檢、積極地了解孕產(chǎn)資訊以及吃富有營養(yǎng)的食物等都是值得肯定的。

　　胎兒的營養(yǎng)都源于媽媽，所以媽媽自身營養(yǎng)的攝取是很有講究的。特別是腦部營養(yǎng)，因為人的大腦發(fā)育是一次性完成的，沒有重新來過的機會，所以要孕育一個聰明寶寶，要特別注意攝取脂肪酸、膽堿、蛋白質(zhì)、鋅、鐵等腦部營養(yǎng)。特別注意的是，腦部發(fā)育所需的脂肪酸不是常說的肥肉、食用油，而是長鏈不飽和脂肪酸，如DHA。

　　DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)成分

　　在寶寶的腦袋里，腦干含有50%-60%的脂類﹐其中在大腦灰質(zhì)的特殊磷脂中﹐DHA占總脂肪酸的33%，它是腦組織的構(gòu)成元素。

　　胎兒期，腦部發(fā)育非�？�，需要大量DHA

　　科學研究描繪了腦部發(fā)育的曲線圖，我們可以看到：胎兒期至出生后1歲，腦部發(fā)育的速度非常快——孕期最后3個月，寶寶腦重增加260%，寶寶12個月時，腦重增加175%。然而，1歲以后，這個增長速度就開始減慢。

　　在這個發(fā)育高峰期中，腦細胞數(shù)量的增殖主要集中在胎兒期，而軸突和樹突的生長、腦細胞的長大則集中在出生后。無論是腦細胞的分裂，還是軸突和樹突的生長都需要大量的DHA。

　　持續(xù)補充充足DHA，促進寶寶智力的發(fā)展

　　挪威研究顯示，母親從孕期直到產(chǎn)后3個月，持續(xù)補充高水平的DHA，孩子在4歲時智商測試分數(shù)會得到提升。

　　最新的科學研究還發(fā)現(xiàn)，寶寶出生后持續(xù)補充足量DHA，不僅在18個月時智力發(fā)育指數(shù)高7分，在4歲時，IQ得分也高7分。也就是說，胎兒和嬰兒期補充足量DHA，對寶寶智力提升的幫助是長期的、持續(xù)的。