孕11周：孕媽咪應多吃含氧食物！

　　用餐七分飽，增加含氧量

　　除了選擇具有健肺、補血的新鮮食材或具有補氣效果的中藥材來調理之外，建立建康的飲食習慣也很重要。王祖武提醒，酸性體質者，身體容易缺氧，因為酸性體質會降低身體的溶氧率，即讓吸進來的氧不容易溶入血液中，進而被組織運用。

　　他強調，雖然人體內有自然調控系統(tǒng)，可調整酸性體質造成溶氧率下降的問題，但長期的酸性體質即使經由身體的機制加以平衡，其溶氧率還是無法達到與健康的微堿性體質相同，長期下來，對身體造成的傷害不容輕忽。他建議民眾，平日應盡量多攝取蔬菜、水果，少吃肉類，讓身體保持在健康的微堿狀況。

　　王剴鏘提醒，食物進到體內后的消化、吸收，都需要氧氣，氧與食物結合后還會產生氧自由基，如果吃太多，對身體不好的氧自由基會積存在體內，長期下來會造成人體的傷害，就養(yǎng)生的觀點，建議大家用餐時只要吃七、八分飽就夠了。

　　人體吸收氧氣，也會吐出二氧化碳，當代謝出現問題，二氧化碳會無法順利排除干凈，造成身體水腫的現象，而過度肥胖也會使得二氧化碳容易積存在體內。

　　王剴鏘強調，有免疫失調或過敏體質者、經常感到疲勞或是有慢性者、運動員，或是腦部經常于緊張狀況，過度耗氧的失眠者、孕婦和嬰幼兒、身體虛弱的中老年人對于補氧的需求會比一般人來得高，如果平日可以經由飲食，增加身體的含氧量，可以改善缺氧帶來的不適癥狀。

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