孕11周：孕媽咪應(yīng)多吃含氧食物！

　　醫(yī)師呼吁，盡量選擇含氧量較高的新鮮食材，進食只有七分飽即可多喝水，簡單的飲食哲學(xué)就能讓身體氧氣多多。臺北市基因保健協(xié)會理事長、中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)學(xué)會秘書長王剴鏘表示，中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣、心主血，氣為血之帥”，補氧的首要任務(wù)即是強健肺部功能。

　　強健肺部的補氧蔬果

　　多種有益肺部的補氧蔬果供民眾參考，王剴鏘強調(diào)，要達到補氧的效果，首重食材的新鮮度。新鮮水果摘下來之后，隔一段時間，就會變得枯黃，甚至變?yōu)楹诤稚�，這顯示水果原本生命中的氧分已逐漸被耗盡了，新鮮蔬果的含氧量一定比較高。

　　◎楊桃：有“水果之星”之稱的楊桃是強肺的首要蔬果。楊桃性甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱經(jīng)，中醫(yī)是用來治療風(fēng)熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫和口糜牙痛等。民間盛傳腌制楊桃汁治咳嗽，從現(xiàn)代科學(xué)來看確實有這種功效。楊桃的維生素C、礦物質(zhì)鉀的含量很高，可以降低亞銷酸氨的產(chǎn)生，減少癌癥發(fā)生的機會，其成分對于降低三酸甘油酯與膽固醇等，也有不錯的效果。

　　◎草莓：古書上記載，草莓“健脾和胃、補血益氣”，所含的維生素C比蘋果、葡萄要高出10倍以上。維生素C可以消除細(xì)胞間的松弛與緊張的狀態(tài)，讓腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅固，對腦和智力發(fā)育有重要的影響。

　　◎枇杷：果實有潤肺、止咳、止渴的效果，枇杷葉也是中藥的一種，將枇杷葉曬干作成藥，具有清肺熱、降氣、化痰的功效。

　　◎梨：在中醫(yī)的觀點，可以潤肺、祛痰化咳，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則具有降血壓、清熱鎮(zhèn)靜的效果。將梨連皮切碎，再加上適量的冰，以水燉熟后服，可以治療急性支氣管炎，和感冒、咳嗽。

　　◎大蒜：大蒜治療已有很長的歷史。大蒜“味辛性溫、入脾、胃、肺三經(jīng)”，大蒜具殺菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物質(zhì)，可以減少自由基的產(chǎn)生，降低身體病變，且大蒜可降低不飽和膽固醇、增加飽和膽固醇，促進心臟血管的健康，還有“血管清道夫”的美稱。

　　◎ 其它：奇異果、柿子、核桃、甘藍菜、花椰菜以及胡蘿卜等所含的營養(yǎng)素也都具有強化肺部功能的效果。

　　醫(yī)師推薦有氧漢方

　　專研中西醫(yī)的王剴鏘表示，西醫(yī)的補氧與中醫(yī)的補氣有異曲同功之妙，人參、黃耆等中醫(yī)的補氣藥材，都算是補氧的食材。

推薦閱讀：遭到誤解的孕期開胃好幫手     準(zhǔn)媽媽孕期8種營養(yǎng)素不可缺！