孕19周：孕期喝水不當(dāng)可引起貧血！

　　小芯懷孕后，成為家中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，做飯、拖地等家務(wù)活一律取消，每天還有吃不完的好東西。正當(dāng)全家人想著法子讓她“吃好的”時(shí)，專家卻提醒她的家人，“吃好的”沒(méi)有錯(cuò)，卻別忘了多喝水。

　　豆豆媽告訴我們，白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)充了大量營(yíng)養(yǎng)，需要白開(kāi)水這位“清潔工”幫忙清理腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。但是，孕期喝水也是很有講究的，并不像白開(kāi)水本身那么簡(jiǎn)單。下面，讓豆豆媽告訴你白開(kāi)水里的秘密吧!

　　一、白開(kāi)水也是養(yǎng)生“高手”

　　水主要負(fù)責(zé)消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤(rùn)、調(diào)節(jié)人體的溫度。當(dāng)?shù)�水充足時(shí)，人體的各個(gè)組織都能有效地工作。但是，當(dāng)缺水時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問(wèn)題。根據(jù)研究，諸如氣喘病、過(guò)敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過(guò)充分飲水得到緩解或甚至治愈。

　　好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對(duì)人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時(shí)間對(duì)體內(nèi)水進(jìn)行更新，如果長(zhǎng)期喝質(zhì)量差的水，就等于你長(zhǎng)期處于惡性循環(huán)狀態(tài);反之，人們能喝好水，健康將時(shí)刻伴隨你。

　　二、孕媽咪健康飲水的5個(gè)好習(xí)慣

　　1：起床一杯水

　　清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎�可以使腸胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。

　　這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

　　2：睡前一杯水

　　人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為何起床會(huì)覺(jué)得口干的原因。因此醫(yī)生建議睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態(tài)，同時(shí)降低尿液濃度，防止結(jié)石發(fā)生機(jī)率。

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