孕33周：冬季過度進補也會“謀殺”胎兒！

　　張庭(化名)懷孕三個月，儼然是家中的重點保護對象。 每天婆婆給她熬湯喝，不是紅參就是老母雞，希望她能生下健康寶寶。可惜，一段時間過后，張庭開始覺得心悸胸悶、頭痛失眠。有一天，突然感覺陣陣腹痛，下身出血，家人急忙把她送到醫(yī)院，盡管醫(yī)生盡力搶救，胎兒最后還是沒能保住。

　　其實，現(xiàn)實生活中，張庭的例子并不少見。很多老人家都認為孕婦身體虛弱，再怎么補也不過分，結(jié)果導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，反而造成悲劇的發(fā)生。那么，冬季孕媽咪該如何科學(xué)進補呢?下面，豆豆媽將告訴你答案。

　　一、孕媽媽冬令進補關(guān)鍵食品

　　1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸。

　　2、蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;

　　3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。

　　4、陽光：常曬冬陽，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

　　二、孕媽媽冬令進補禁忌