6種營(yíng)養(yǎng)素守護(hù)肚中胎兒健康

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　　■蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的基本原料，對(duì)大腦的發(fā)育尤為重要。蛋白質(zhì)含量較多的食物主要有畜禽肉類、魚類、蛋類、干豆類、奶類、谷類、薯類等。一定比例的谷類蛋白和豆類蛋白兩者搭配食用，可使食物中的氨基酸得到互補(bǔ)，增加蛋白質(zhì)的利用率。

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　　■維生素C

　　維生素C有助于構(gòu)成一個(gè)強(qiáng)健的胎盤，使胎兒能抵御感染，并幫助鐵的吸收。新鮮的水果和蔬菜中含有維生素C，維生素類需要每日提供，因?yàn)樗�不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。食物的長(zhǎng)期儲(chǔ)藏以及烹調(diào)會(huì)失去大量的維生素C，所以最好吃新鮮產(chǎn)品。點(diǎn)擊查看更多孕婦補(bǔ)維生素食譜