2010-11-08 09:30:40出處:太平洋親子論壇作者:佚名
■葉酸 葉酸是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的,尤其是在妊娠最初數(shù)周內(nèi)更為需要。準媽媽體內(nèi)不能儲存葉酸,并且妊娠期間葉酸的排出量大于平時好幾倍,所以重要的是每天都要適量供給。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來源,但要蒸吃或生吃,因為經(jīng)過烹調(diào),大量葉酸會被破壞。點擊查看更多孕婦補葉酸食譜 ■纖維素 便秘是妊娠期常見的癥狀,而纖維素有助于防止這個癥狀的發(fā)生。準媽媽不能過分依靠麥麩類食品去攝取纖維素,因為會妨礙吸收其他營養(yǎng)素,可以多吃其他富含纖維素的食品,如水果和蔬菜等。點擊查看更多緩解孕婦便秘食譜(本文圖片來源于CFP) |
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