2010-11-25 18:55:02出處:PCbaby作者:佚名
3. 攝取鈣質(zhì)和維生素D 孕晚期鈣質(zhì)攝入量應(yīng)是1500毫克,是未孕女性的2.5倍。應(yīng)多吃富鈣食物,如紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶、豆制品、魚(yú)類(lèi)及骨頭湯等。也可將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃,飲用骨頭湯時(shí)加點(diǎn)醋,以利于鈣的吸收。 同時(shí),還應(yīng)多去戶外曬太陽(yáng),使體內(nèi)得到更多的維生素D,促使食物中的鈣質(zhì)在腸道更多地吸收。 4. 適量吃些動(dòng)物肝臟 孕晚期很容易發(fā)生缺鐵性貧血,胎兒體內(nèi)也需要儲(chǔ)存鐵質(zhì)。動(dòng)物肝臟中富含鐵質(zhì)、核黃素、葉酸及維生素B1、維生素A等,是孕晚期理想的補(bǔ)鐵食物。 5. 注意植物油攝入 植物油不僅含豐富的必需脂肪酸,還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。補(bǔ)充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。 其他熱點(diǎn)文章推薦: 有助胎兒眼睛發(fā)育的兩種食譜適合上班族孕婦的8種零食既防輻射又美容的食物,孕婦必看!
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