孕婦失眠食譜推薦 如果你也有這樣的困擾,不妨試試一些治療失眠的食物,通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如:在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶,食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外,小編還為你準(zhǔn)備了豐富的治療失眠的孕婦食譜?煸囋嚢! 一、橘皮海帶絲 原料: 干海帶150克,青菜(取莖)150克,干橘皮50克。 調(diào)料: 香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,醬油1克。 做法: 1. 把干海帶放水里浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝干水,切成細(xì)絲。 2. 將青菜的莖洗凈,切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈,切成細(xì)絲;香菜切成小段。 3. 把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi),加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段,拌勻即可。 營養(yǎng)小提示: 海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況 二、黃花豬心湯 原料 調(diào)料:鹽 做法: 1. 豬心洗凈,放入開水蒸燙,然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水直到去凈血水。 2. 去凈血水的豬心加3碗水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘,然后取出切薄片。 3. 黃花菜去蒂、泡水洗凈,小油菜洗凈備用。 4. 用兩碗水,加入黃花菜煮,水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮,加鹽調(diào)味即可食用。 營養(yǎng)小提示: 黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效,有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜,冷水浸泡發(fā)制,再用開水稍微燙一下,用,清水洗凈后食用,這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。
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