幾款美食解決孕婦的失眠問題

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　　三、百合綠豆牛奶羹

　　原料：

　　鮮百合30克，綠豆50克。

　　調(diào)料：

　　純牛奶100毫升，冰糖適量。

　　做法：

　　1. 鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時后，洗凈。

　　2. 將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。

　　3. 食用時可加些冰糖調(diào)味。

　　營養(yǎng)小提示：

　　百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

　　總之，孕婦失眠情況對孕婦本人和腹中胎兒的影響是可大可小的，所以及時著手進行改善是必要的。因為懷孕女性不宜服用藥物，所以針對個人的情況弄清要吃什么進行孕婦失眠的食療是最佳策略。