孕媽媽便秘如何通過飲食調(diào)理？

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　　孕婦便秘的飲食調(diào)理

　　孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

　　(1)要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　(2)適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。

　　(3)養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。

　　(4)可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

　　(5)每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。

　　(6)喝蜂蜜水。蜂蜜的潤(rùn)腸作用好，有利于通便。

　　但要注意，不宜灌腸，忌服猛烈的瀉藥，也不能用開塞露等肛門栓劑。

　　有利于孕婦通便的食物

　　孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)�多的食物、油脂多的食物�?/p>

　　(1)水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

　　(2)促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

　　(3)富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

　　(4)含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

　　(5)殘?jiān)�多的食物：海藻類、蘑菇類�?/p>

　　孕婦便秘應(yīng)注意的事項(xiàng)

　　(1)注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽�更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

　　(2)注意飲食調(diào)理，不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富而飲食過于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。

　　(3)盡量適當(dāng)活動(dòng)，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。

　　(4)有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥?kù)疃緶�等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。

　　孕婦便秘的膳食原則

　　(1)選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)�，刺激腸壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

　　(2)選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。。

　　(3)多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。

　　(4)選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。

　　(5)多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

　　(6)禁忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們�？墒勾蟊愀�加干結(jié)，甚至引起便血。