孕媽媽便秘如何通過(guò)飲食調(diào)理？

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　　女性懷孕后膨大的子宮壓迫直腸，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動(dòng)減弱，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤(rùn)所致。因此，應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律地排大便，要多喝水，多吃水果及纖維素較多的食物，多吃含水分充足的食物，如芹菜、蘿卜、韭菜、洋白菜及粗糧、蜂蜜、水果。

　　孕婦便秘的發(fā)生機(jī)制

　　(1)妊娠后期，隨著胎兒長(zhǎng)大，子宮逐漸增大，使腹壓增高。膈肌、腹肌的運(yùn)動(dòng)受限，排便動(dòng)力受到影響，易發(fā)生排便無(wú)力、排便困難，從而導(dǎo)致便秘。

　　(2)妊娠后期婦女活動(dòng)不方便，一般活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢;又由于子宮體增大，宮底抬高，壓迫結(jié)腸，使結(jié)腸運(yùn)動(dòng)受限，更使腸蠕動(dòng)緩慢，造成糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便水分被過(guò)度吸收而變干燥。

　　(3)由于妊娠后期子宮增大，腹壓增高，致使下腔靜脈受壓加重，特別是胎位不正時(shí)，壓迫下腔靜脈更明顯，直接影響直腸下端及肛管的靜脈回流，使其靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲，從而誘發(fā)痔瘡;再加上妊娠期婦女體內(nèi)孕激素增高，導(dǎo)致水、鈉潴留，血管擴(kuò)張，靜脈淤血，也是妊娠后期婦女易患痔瘡的一個(gè)重要因素。當(dāng)妊娠后期婦女患痔瘡時(shí)，由于排便疼痛，反射性影響排便功能，或怕排便疼痛而強(qiáng)忍不排，更易導(dǎo)致便秘。

　　孕婦便秘的生產(chǎn)的危害

　　(1)影響分娩：有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　(2)腹痛：妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛。

　　(3)腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性?xún)?nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

　　(4)便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

　　另外，長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕婦便秘的預(yù)防

　　孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無(wú)力活動(dòng)，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

　　為防治便秘，孕婦要注意做到以下幾點(diǎn)：

　　(1)增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋(píng)果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

　　(2)每天早上起床，先喝一杯涼開(kāi)水，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí)，就要去廁所。

　　(3)適當(dāng)喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

　　(4)做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。

　　(5)生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。