孕媽媽體虛該吃點(diǎn)什么好？

　　孕婦偏食不利于自身及胎兒的營(yíng)養(yǎng)平衡

　　偏食不利于人體健康，尤其對(duì)孕婦十分有害。有些孕婦偏食可能與孕前偏食有關(guān)，也有的因妊娠反應(yīng)出現(xiàn)了新的偏食。無(wú)論哪種情況的偏食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，對(duì)孕婦本身健康和胎兒成長(zhǎng)不利，正確的做法是要克服偏食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　為實(shí)現(xiàn)孕婦的營(yíng)養(yǎng)平衡，除在各不同階段和不同情況下吃些必要的食物外，平時(shí)應(yīng)注意吃些以下食物：

　　(1)適量多吃瘦肉、魚、蛋、奶類及各類豆制品：這些食物中含蛋白質(zhì)豐富。蛋白質(zhì)是保證孕婦乳腺發(fā)育和胎兒健康孕育的最重要的“原材料”。瘦肉等要與豆制品混合使用，二者相互補(bǔ)充，效果更好。

　　(2)多吃谷類、豆類及各種水果、蔬菜：這些食物中含有豐富的糖類，這是人體熱能的主要來(lái)源。孕婦所需要的熱能比孕前增加很多，因此適當(dāng)多吃一些主食及水果、蔬菜對(duì)孕婦很重要。但主一食不要吃得過(guò)多，每日平均400～500克即可，以免出現(xiàn)飲食不平衡。

　　(3)注意吃些含脂肪較多的食物：脂肪的作用是提供孕婦熱能及調(diào)節(jié)母體生理功能。含動(dòng)物脂肪較多的有各種肉類、奶類、蛋類、豬油、牛油等;含植物脂肪較多的有花生油、豆油、菜類等。

　　孕婦不宜全吃素食

　　有些婦女怕身體發(fā)胖，平時(shí)多以素食為主，不吃葷食，懷孕后加上妊娠反應(yīng)，就更不想吃葷食了，結(jié)果形成了全吃素食。這種做法不科學(xué)，對(duì)胎兒視力有影響，甚至導(dǎo)致失明，不利于胎兒的健康生長(zhǎng)。

　　最近，國(guó)外有人用貓進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，如果增加孕貓的牛磺酸食用量，有助于幼貓視力的正常發(fā)育;如果明顯減少孕貓的�；撬崾秤昧�，則幼貓?jiān)谔�兒期和出生后均出現(xiàn)持久的視力異常，部分孕貓?jiān)诜敝尺^(guò)程中還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的視網(wǎng)膜退化，個(gè)別的也會(huì)導(dǎo)致失明。

　　孕婦全吃素食而不吃葷食，會(huì)造成�；撬崛狈ΑＲ�?yàn)槿澥炒蠖嗪�有一定量的�；撬�，再加上人體自身亦能合成少量的�；撬�，因此正常飲食的人不會(huì)出現(xiàn)�；撬崛狈�。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，由于需要�；撬岬牧勘绕綍r(shí)增大，人體本身合成�；撬岬哪芰τ钟邢�，加之全吃素食，而素食中很少含有�；撬�，久之，必然造成�；撬崛狈�。因此，從外界攝取一定數(shù)量的�；撬峋褪�分必要了。這種攝取當(dāng)然要靠吃些葷菜來(lái)補(bǔ)充。我們提倡孕婦適量多吃些素食，但要做到葷素搭配。

　　因此，要告誡那些已懷孕而又不想吃葷食的婦女，為了自身健康，為了胎兒的正常發(fā)育，請(qǐng)適當(dāng)食用些鮮魚、鮮肉、鮮蛋、小蝦、牛奶等含牛磺酸的葷食，以避免造成大人、孩子視力異常。