九成孕媽飯后易犯的6個(gè)壞習(xí)慣

　　孕媽咪們，你們吃飽飯后都會(huì)干些什么呢?

　　準(zhǔn)媽媽津津：我們家喜歡吃完飯吃一些水果，這真是莫大的享受啊，感到很滿足哦。

　　準(zhǔn)媽媽小Y：吃飽飯，會(huì)和家人散步，現(xiàn)在很涼爽，吃飽飯散步心情很好，也不會(huì)那么撐啦。

　　準(zhǔn)媽媽汀汀：有了寶寶，我吃飽后就不用洗碗了，有時(shí)候就看電視，有時(shí)候看看書，不用洗碗的生活太美好啦，哈哈。

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　　不知道其他的準(zhǔn)媽媽是不是也有這些習(xí)慣呢?小編告訴您：這些看似平常的事情，都是不好的飯后習(xí)慣哦。不知不覺中，對身體造成一些影響。那么，到底有哪些飯后的壞習(xí)慣準(zhǔn)媽媽經(jīng)常犯，需要快快改正呢?

壞習(xí)慣一 飯后立刻吃水果

　　對于孕媽媽來說，飯后食用很多水果是平常事，但是這種做法并不提倡。因?yàn)槌燥栵埡�，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。久而久之，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　如果想吃水果，可以在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗�果或果汁中富含果糖�?a target="_blank" class="cmsLink" >葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。