孕前媽媽營養(yǎng)大盤點!

　　懷孕前，若女性體內(nèi)鈣攝入不足，不僅影響個人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥;也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

　　1、鈣攝入量或準備補充量

　　正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。

　　2、鈣的來源

　　富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計劃懷孕的夫婦或已經(jīng)懷孕的孕婦，必須額外補充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 (本文來源：39健康網(wǎng) )