留意 孕前的飲食原則

2009-11-04 11:33:09出處:其他作者:佚名

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  孕前的營養(yǎng)供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。

 

                                           留意 孕前的飲食原則

                                                   留意 孕前的飲食原則

 

  首先要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使精強卵壯,為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

 

  其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g,保證受精卵的正常發(fā)育。

 

  第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì),增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

 

  第四是充足的無機鹽和微量元素,鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡。

 

  最后是供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素制劑。

 

                            8大營養(yǎng)元素 一個也不能少

 

 

  具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

 

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