據(jù)英國媒體報(bào)道,英國科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示,腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)!坝始倚l(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學(xué)院”的一組醫(yī)學(xué)人員,經(jīng)過對600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進(jìn)行觀察與研究,得出了上述結(jié)論。 纖瘦女性懷孕前準(zhǔn)備提案 研究顯示,纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產(chǎn)率高出72%。這一結(jié)論對想生寶寶的纖瘦女性來說,未免有些讓人緊張。為了避免此類事情發(fā)生,還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。 想增肥要在飲食上調(diào)節(jié) 飲食方面,高蛋白質(zhì)、高熱量飲食,是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪 蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等,少量多餐、餐后適時補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 早餐 偏好西式口味的食譜 1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的食譜 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆?jié){或米漿。 3.一個水煮蛋 第1頁 午餐 偏好西式口味的食譜 1.蘋果一個 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一個 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的食譜 1.奇異果一個 2.一杯優(yōu)酪乳 3.一碗飯或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纖餅干一份 提醒下午的點(diǎn)心:奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一個。 晚餐 食譜照著做即可 1.現(xiàn)榨果汁一份 2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗面 5.一份瘦肉或魚肉 6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。 宵夜 睡前兩小時進(jìn)食 盡量在睡前兩個鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。 【特別推薦】 山藥粥 成分:山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,待大米粥熟時加入拌勻,而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平,可補(bǔ)虛羸,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。 |
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