備孕女性必喝的4款養(yǎng)生湯水

　　牛奶菠菜湯

　　主料：牛奶 250克 菠菜 300克 土豆 200克

　　輔料：吉士粉 25克

　　調(diào)料：香葉 2克 蔥白 5克 鹽 3克 胡椒粉 1克 黃油 15克

　　制作工藝

　　1、將蔥白切成末;

　　2、土豆削皮洗凈，切成0.5厘米見方的丁;

　　3、菠菜放開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水，剁成泥;

　　4、鍋上火倒入雞湯，用旺火煮開;

　　5、另起鍋放入牛奶，煮沸后離火;

　　6、在雞湯鍋內(nèi)放黃油燒熱，加入蔥白末和香葉，轉(zhuǎn)微火燜2分鐘，再加入精鹽、胡椒粉調(diào)勻，倒入菠菜泥;

　　7、湯沸離火，盛入湯盤內(nèi)，撒上吉士粉，趁熱食用。

　　食用方法：中餐|晚餐

　　營養(yǎng)師友情提示

　　1、牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;也可補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng);具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。