三個(gè)飲食小貼士 讓你健康懷孕

　　從古至今，都有人相信真的有能提高生育能力的食物，如駝峰、人參、松仁、梅子、魚(yú)翅，甚至巧克力。可惜，大多數(shù)這類故事都純屬虛構(gòu)，很多都沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，只是簡(jiǎn)單的形象聯(lián)系。那么，到底怎樣做才能有助懷孕呢?

女性應(yīng)了解自己的狀況

　　在開(kāi)始嘗試之前，記得做一個(gè)孕前檢查。向醫(yī)生詢問(wèn)哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開(kāi)始嘗試之前循環(huán)做這件事情，如果有任何潛在的健康問(wèn)題，都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。

　　另外，專家認(rèn)為，排卵期是最好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測(cè)懷孕的最佳時(shí)間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒(méi)有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

男女相處的事宜

　　即使在排卵期，頻繁性交也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會(huì)耗盡。一般來(lái)說(shuō)，在排卵期，每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個(gè)精液分析。這個(gè)分析可以測(cè)試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外，緊身衣服對(duì)精子數(shù)量也有影響。研究還表明，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會(huì)被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對(duì)較低。

　　很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率，事實(shí)上，這并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。專家建議：性交之后的在床上躺10到15分鐘不要去浴室，而是在床上躺著，這段時(shí)過(guò)后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。你也許聽(tīng)過(guò)這樣一種說(shuō)法：性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確，因此躺下的時(shí)候也沒(méi)必要雙腿朝天。

健康生活，輕松生活

　　體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過(guò)度鍛煉會(huì)引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉，如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)(每周散步三次)。對(duì)于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復(fù);但是如果太瘦，周期沒(méi)有來(lái)，那么你需要增肥來(lái)懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。另外，壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。過(guò)度飲酒也不利于懷孕。

　　研究表明85%的女性在經(jīng)過(guò)一年的嘗試之后會(huì)懷孕。專家建議：如果超過(guò)一年還沒(méi)有懷孕，去醫(yī)院做不孕癥檢查;對(duì)于年齡大于35歲的女性，醫(yī)生建議在6個(gè)月的嘗試之后就應(yīng)該向?qū)＜易稍�。祝愿各位想�?dāng)準(zhǔn)媽媽的女性能夠順利懷孕！