為寶寶創(chuàng)造一個良好的生長環(huán)境高育齡女性孕前,要提前做好哪些方面準備呢? 1、一旦打算孕育寶貝,最好盡早受孕:在做出要寶貝的決定后就不要再拖延下去了,否則身體的組織不斷地在老化,卵子的數(shù)量越來越少,質量也越來越低,直接影響胚胎的質量。 2、補充葉酸、預防出生缺陷:建議在準備懷孕的前3個月開始口服葉酸片,每天0.4毫克。并堅持服用到懷孕的頭3個月,能有效地預防胎兒神經管畸形的發(fā)生,減少出生缺陷。 3、做好充足的營養(yǎng)準備:每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食物,做好營養(yǎng)儲備,充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質量。 4、改變不良生活習慣,讓身體處于優(yōu)良狀態(tài):根據(jù)自己的情況,循序漸進地進行如大步走、慢跑、游泳等有氧運動,堅持每天鍛煉,提高身體素質。遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好,減少它們對卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠,充足的睡眠有助于提高身體的免疫力。 注意天氣變化,不要接觸傳染病患者,減少患上疾病的幾率。即使患病也不可隨意使用藥物,待醫(yī)生檢查,明確診斷后,再進行治療,以避免或減少藥物治療對胎兒的影響。 5、減少各類污染:準備孕育寶貝的高育齡女性應盡量避免環(huán)境污染的影響。盡量減少化妝,避免染發(fā),不涂指甲油。遠離電磁輻射源,應減少微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等電磁輻射較為嚴重的家用電器的使用。應該盡量減少電腦前的工作,如果不能完全脫離,建議每一小時左右到室外活動一會兒或在不需要的時候關閉電腦,以減少電腦的危害。應有意識地遠離太吵、太壓抑的空間,保持良好的心理狀態(tài)。 |
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