黃金期 合理飲食受孕率提高10%

營養(yǎng)素五 鐵

　　鐵是制造紅細(xì)胞的必須原料，缺鐵會發(fā)生貧血�；既辫F性貧血的新婚夫婦，常常會因緊張而頻繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛、頭暈眼花、面色蒼白、注意力不集中和記憶力減退。嚴(yán)重貧血可影響性生活和胎兒發(fā)育。新婚夫婦應(yīng)多食含鐵豐富的食物，以防發(fā)生貧血。

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　　典型代表食物：黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞和紅糖。

營養(yǎng)素六 維生素

　　B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D在參與性器官的生長發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要的作用。許多研究表明，體內(nèi)具有足夠的維生素C的男性，便會有比較健康的精子。而且，維生素對于吸煙者來說尤其重要。

　　典型代表食物：乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝媽及其制品、瘦肉、紅棗、桂圓、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等。