夏日果蔬大餐助你輕松產(chǎn)后瘦身

　　產(chǎn)后減肥的最佳時間是分娩6個月內(nèi)， 產(chǎn)后瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，其實夏季是減肥季，也是產(chǎn)后女性減肥的好時機(jī)。

　　其實吃果蔬的營養(yǎng)是非常高的，一直以來是大家多所追捧的減肥美食。夏季注定是個減肥季，愛美的MM們對自己的身材苛刻到極致，腿太粗，腰太壯，肚子太肥等等。不要抱怨啦!下面達(dá)人就為你介紹這份夏季減肥水果排行榜，既解饞有減肥，何樂不為呢?

一、減肥霸主：番茄餐

　　番茄是初夏蔬果中的減肥霸王

　　蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法，但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道，一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個月只可進(jìn)行一次。

　　效果：可減去2-5公斤。

　　艱苦度：☆☆

　　番茄瘦身原理：

　　由于蕃茄不含任何的脂肪，且內(nèi)存的糖份含量并不高，所以利用蕃茄代替零食來滿足口欲感，不但能出現(xiàn)明顯的減重效果外，它所內(nèi)含的維生素和茄紅素，亦有助于維持健康，遠(yuǎn)離病痛的困擾，另外，因為蕃茄還擁有豐富的食物纖維，能夠幫助排便代謝，所以相當(dāng)適合深受便秘之苦的人們實行。

　　番茄減肥食譜：

　　1、一周減肥菜單：

　　早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

　　晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

　　2、一個月減肥菜單：

　　早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

　　晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

　　3、兩個月減肥菜單：

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了�？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個番茄吧)

　　除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，比如每天做5-10分鐘的運動，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強(qiáng)瘦身效果。