什么補鈣產品最好?衡量好壞的幾個標準

　　鈣是人體發(fā)育不可缺少的礦物質，人體中的鈣有99%沉積在骨骼和牙齒中，鈣跟骨骼發(fā)育和牙齒健康息息相關，它還影響著神經功能的調節(jié)等，孕婦、發(fā)育期的小孩、老人等都是缺鈣的高危人群，服用補鈣產品是最直接有效的補鈣方法，市面上有很多鈣片，什么補鈣產品最好?衡量好壞的標準有哪些?

　　一、含鈣量、吸收率

　　補鈣產品的含鈣量普遍比食物中的鈣高，如果鈣片的含鈣量偏低，補鈣效果就會比較慢，費錢費時間。鈣的存在形式主要有碳酸鈣、乳酸鈣、枸緣酸鈣、活性鈣、有機鈣幾種，其中，碳酸鈣是最接近牛奶的鈣質，它的含鈣量高達40%左右，位居所有鈣劑之首，吸收率也比其他鈣類高，價格相對實惠，碳酸鈣搭配維生素D是目前最主流的補鈣方式，具有含鈣高、易吸收的優(yōu)點。

　　二、安全性、毒副作用

　　孕婦、小孩、老人都是體質較弱的群體，在保證含鈣量和吸收率的前提下，補鈣的安全性成了另一個重要標準。一些鈣片帶有刺激性，服用時會刺激人體的腸胃，引起惡心、嘔吐等不良反應;有些補鈣藥品的含鈣量特別高，但吸收效果又不太好，經常服用可引起補鈣過量等副作用，一般情況下，補鈣比較推薦吸收好、無副作用補鈣保健食品，如果缺鈣很嚴重，可在醫(yī)生的督導下謹慎服用補鈣藥品。

　　三、口感、易于接受

　　孕婦、小孩、老人的腸胃比較敏感，長期服用口感不佳的鈣片，會出現惡心、嘔吐等不良反應，任性的小孩甚至產生抵觸心理，不愛服用鈣片，補起鈣來特別麻煩，因而選購補鈣產品還應注意口感。綜合幾個方面的考慮，補鈣比較推薦體恒健牌鈣之緣片，它富含“碳酸鈣”和能夠促進鈣吸收的“維生素D”，補鈣安全見效快，口感香甜的鈣之緣不論是孕婦、小孩還是老人，都很容易接受。

　　以上三點是衡量補鈣產品好壞的重要標準，孕婦、小孩、老人等缺鈣的高危人群在日常飲食中應注重鈣的攝入量，多吃牛奶、芝麻、豆類制品、蝦皮、紫菜等含鈣豐富的食物，平時多曬曬太陽，可以促進維生素D在體內的合成，提高補鈣的吸收率。