如何緩解孕媽腳抽筋？美納多孕婦奶粉怎么樣

　　懷孕后，孕媽的身體變化有很多，會(huì)出現(xiàn)比較多的不適癥狀，除了孕早期的惡心嘔吐外，孕中晚期腿抽筋的現(xiàn)象也并不少見(jiàn)。

　　抽筋一般發(fā)生在小腿部位，有時(shí)候會(huì)發(fā)生在足部，多數(shù)在夜間或者天剛亮的時(shí)候出現(xiàn)。不少孕媽都經(jīng)歷過(guò)半夜被抽筋痛醒的感覺(jué)，好好的睡眠也會(huì)大受影響，而且越到孕晚期，這個(gè)情況似乎會(huì)越嚴(yán)重。

　　怎么才能緩解孕媽抽筋的癥狀呢?

　　引起孕媽抽筋的因素有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導(dǎo)致這個(gè)情況出現(xiàn)，要預(yù)防和緩解，可以從這些方面著手。

　　1、按摩舒緩肌肉

　　孕媽腿部抽筋，可以通過(guò)輕輕按摩或者熱敷的方法來(lái)緩解不適。對(duì)著抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意，按摩的時(shí)候一定要控制力度，動(dòng)作要輕柔。按摩期間可以用熱毛巾不間斷熱敷。

　　2、適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)鈣

　　排除因疾病因素導(dǎo)致抽筋外，還要考慮飲食習(xí)慣、生活細(xì)節(jié)以及動(dòng)作的強(qiáng)度，這些都可能誘發(fā)孕媽抽筋。另外，如果孕媽體內(nèi)鈣不足的話，缺鈣時(shí)引起神經(jīng)興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉收縮加劇，也容易出現(xiàn)抽筋。所以，孕媽孕早期開(kāi)始就可以適當(dāng)喝孕婦奶粉來(lái)給自己補(bǔ)鈣，同時(shí)還能補(bǔ)充胎寶發(fā)育所需要的全面營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)在市面上很多媽媽都在喝美納多孕產(chǎn)婦配方奶粉，究竟美納多孕婦奶粉怎么樣呢?“美納多孕產(chǎn)婦配方奶粉添加了DHA，強(qiáng)化葉酸、鐵元素，富含鈣和膳食纖維，口味清淡不腥膩，而且脂肪含量低，不僅能緩解手腳抽筋現(xiàn)象，還能避免孕后期體重增加所造成的負(fù)擔(dān)，身材不走樣!我們媽媽圈的孕婦都很喜歡這款奶粉。”有孕媽分享道。

　　美納多孕婦奶粉怎么樣?據(jù)悉，美納多孕產(chǎn)婦配方奶粉采用全進(jìn)口奶源，添加的藻油DHA 、膳食纖維可加快腸胃蠕動(dòng)促使排便，緩解孕后期便秘現(xiàn)象，改善免疫功能;強(qiáng)化葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在母體內(nèi)的正常發(fā)育，促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟;且每100g美納多孕產(chǎn)婦配方奶粉中含有20.5g蛋白質(zhì)，690毫克鈣，14.6毫克鐵的成分，能夠補(bǔ)充孕媽們因?yàn)橄�化或者胃口不好而造成的營(yíng)養(yǎng)不足。

　　如果孕媽腿抽筋特別嚴(yán)重，那么應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行綜合檢查。如果是因?yàn)槿扁}引起的，那么除了定時(shí)喝奶制品，也需要遵照醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。平時(shí)也要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。

　　3、注意孕期睡姿

　　孕晚期睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，長(zhǎng)期保持一個(gè)不舒服的姿勢(shì)，也很容易導(dǎo)致腿部抽筋。建議孕媽睡覺(jué)時(shí)在腳部墊一個(gè)枕頭，有利于血液循環(huán)。另外，還可以選擇專業(yè)的孕婦枕，能睡得更舒服，也能讓身心都得到放松。

　　4、腿部注意保暖

　　腿部受涼也是誘發(fā)抽筋的一個(gè)原因。尤其是夜間睡覺(jué)，室內(nèi)溫度過(guò)低，又或者蓋的被子比較少，小腿肌肉容易受涼，受到寒冷的刺激，腿部也比較容易出現(xiàn)抽筋的情況。白天也一樣哦!所以一定要注意腿部的保暖，著裝方面建議選擇棉質(zhì)保暖性好的褲子。

　　5、避免過(guò)于勞累

　　孕晚期孕媽體重增加，行走也會(huì)變得非常不方便，腿部的負(fù)擔(dān)不斷增加，肌肉容易處于疲勞的狀態(tài)。尤其是走得太多或者站立時(shí)間過(guò)久的話，小腿肌肉活動(dòng)增加，負(fù)擔(dān)加重就很容易導(dǎo)致腿部抽筋。所以孕晚期要適當(dāng)注意休息，避免過(guò)于勞累，鞋子也要選擇保暖性好、比較輕盈合腳的平底款式。

　　抽筋雖然是孕后期比較普遍的現(xiàn)象，但為了孕婦們有一個(gè)更加輕松的孕期，孕媽們可以按照以上的方法來(lái)緩解。