孕婦應(yīng)該多吃哪些水果

　　女性朋友在懷孕以后是需要經(jīng)常吃水果的，因?yàn)樗�果中含有很多種蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于孕媽媽身體所需的物質(zhì)也是有一定的補(bǔ)充的，但是每個(gè)水果它的屬性都是不同的。而且孕媽由于身體比較特殊，有一部分水果是不能吃的，那么孕婦應(yīng)該多吃什么水果?

孕婦應(yīng)該多吃什么水果？

　　孕婦根據(jù)自身的體質(zhì)選擇水果，補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)�？梢远喑蕴O果，含有鐵或者磷等元素，有補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用。獼猴桃含有豐富的鉀離子或者纖維素，可以幫助消化，防止孕期便秘。芒果含有大量的維生素，在懷孕期間適量服用有可以幫助滋潤(rùn)肌膚、明目的作用。香蕉有可以降低血壓、潤(rùn)腸通便的作用，懷孕期間同時(shí)要多吃新鮮的瓜果蔬菜，多補(bǔ)充微量元素或者蛋白質(zhì)、維生素等。同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，有利于胎兒骨骼的生長(zhǎng)。定期做產(chǎn)檢，觀察胎兒的情況。

　　孕期各種水果都要少吃，相對(duì)來(lái)說(shuō)櫻桃含糖量少一些，升糖指數(shù)較低，可以相對(duì)多吃。孕期一定要控制水果和甜食的攝入，一天頂多吃一個(gè)蘋果的糖分，不能多吃。如果甜食和水果吃多了，會(huì)導(dǎo)致媽媽血糖升高，甚至導(dǎo)致妊娠期糖尿病，即使沒(méi)有妊娠期糖尿病，血糖偏高也會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大甚至巨大兒，增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，這一點(diǎn)對(duì)于年輕媽媽非常重要。很多年輕媽媽拿水果當(dāng)飯吃，這是非常不好的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大，會(huì)增加難產(chǎn)的可能。

　　孕婦多吃水果可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷或其他畸形。水果中含有葉酸，還含有維生素C和維生素E，孕期多吃水果對(duì)寶寶皮膚有好處。水果中還有微量元素，比如鋅、碘等，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育等。孕期多吃水果對(duì)孕婦本身也有好處，可以預(yù)防孕期便秘。還可以預(yù)防孕期長(zhǎng)斑等。注意孕期不要吃桂圓、山楂等，容易引起流產(chǎn)，孕期應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，注意飲食多樣化，能促進(jìn)寶寶發(fā)育。孕期不要熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)等。

懷孕幾個(gè)月吃燕窩？

　　燕窩是滋養(yǎng)品，有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和各臟器生長(zhǎng)發(fā)育，女性在孕期都可以吃燕窩。燕窩營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富，含有多種維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)充氣血、強(qiáng)身健骨、滋陰養(yǎng)腎等功效，經(jīng)常食用可以提高身體的免疫力。燕窩還具有藥用價(jià)值，有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和各臟器生長(zhǎng)發(fā)育。燕窩含有神經(jīng)氨酸，相當(dāng)于母乳中的初乳，對(duì)胎兒的發(fā)育有益。燕窩還含有膠原蛋白，可以防止妊娠紋的發(fā)生。

　　食用燕窩的最佳時(shí)間在早上起床空腹時(shí)和晚上臨睡覺(jué)空腹時(shí)，每次食用3g，隔1天食用1次，切不可過(guò)量服用，因任何食物過(guò)量食用都會(huì)引起副作用。孕婦應(yīng)注意，吃燕窩時(shí)需要注意燕窩的干凈衛(wèi)生，要充分浸泡后徹底清洗干凈，除去其中的各種雜物。孕婦要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，至少提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，做好孕前檢查，保持良好樂(lè)觀的心態(tài)，有助于胎兒發(fā)育。

　　整個(gè)孕期都是可以吃燕窩的，燕窩中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需而且可以補(bǔ)充氣血，避免孕期發(fā)生氣血不足的情況，孕婦出現(xiàn)氣血不足就可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但是需要注意避免過(guò)多的攝入燕窩，以防出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，導(dǎo)致巨大兒的形成，增加生產(chǎn)的難度還對(duì)胎兒有一定的影響。大部分孕婦由于體內(nèi)激素水平的變化，容易出現(xiàn)妊娠斑的情況，進(jìn)食燕窩可以起到美白的作用，還可以補(bǔ)充膠原蛋白避免皮膚的松弛，對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)也是有一定好處的。孕期需要注意合理的飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不足或者過(guò)剩的情況，避免影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。