懷孕一個月的飲食

　　女性在進(jìn)入孕期之后，一定要注意調(diào)整飲食，而且還需要根據(jù)不同的懷孕周期來調(diào)節(jié)。比如在孕早期胎兒的發(fā)育比較快，所以需要在日常飲食中攝入大量的熱量和蛋白質(zhì)。那么，懷孕一個月的飲食是什么樣的呢?請跟著小編一起來看看吧!

懷孕一個月的飲食

　　懷孕一個月也就是在妊娠早期，早孕期的飲食要注意飲食的均衡，這時往往因為血清HCG也就是血清內(nèi)激素水平的升高，孕婦會有惡心、嘔吐、乏力、厭油、食欲不振等等的早孕反應(yīng)。這種情況下飲食上盡量以清淡的食物為主，避免進(jìn)食過多的油膩食物，還要注意在早孕期間要避免進(jìn)食有可能會引起腹瀉的食物，以及引起過敏的食物。

　　總的來說，飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)吃點香蕉、動物內(nèi)臟、堅果等。

　　另外要注意的是，5種食物容易引起流產(chǎn)，孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。此時更要開始向煙、酒、咖啡說不。同時，懷孕第17至30天是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，補(bǔ)葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險。從計劃懷孕到懷孕頭三個月，每天補(bǔ)充400微克的葉酸。綠葉蔬菜葉酸含量最高，其次為肝、豆類、花生。

　　相信孕婦們已經(jīng)了解了，雖然說懷孕初期的時候需要特別的小心，但是孕婦也不需要太緊張，平時注意點就可以了，還需要特別注意的是孕婦不可以爬太高的地方，以免會滑到哦。

懷孕第一個月注意事項

　　懷孕一個月是胎兒與孕婦最脆弱的時間，這個月你應(yīng)該調(diào)整一下梳妝臺，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護(hù)膚品。因為孕婦原則上只護(hù)膚不美容。電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)都會造成電磁污染，對胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護(hù)胎寶”防護(hù)罩可有效防磁，建議預(yù)先購買一套。

　　1、飲食方面。

　　避免吃生冷以及辛辣等刺激性食物，不要吃油炸或油膩的食品，禁止吸煙喝酒，不吃螃蟹等發(fā)物。適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，可以多喝一些牛奶豆?jié){之類的。飲食均衡，補(bǔ)充營養(yǎng)，攝取足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素，不可偏食。

　　2、情緒方面。

　　不要大喜大悲，應(yīng)該控制好情緒，保持開朗愉悅的心情。避免因情緒太過于激動，容易動胎氣，對嬰兒的發(fā)育不利。

　　3、夫妻生活方面。

　　懷孕第一個月是比較危險的，夫妻一定要禁止同房。必要時可以分床睡，以免刺激子宮收縮，嚴(yán)重的會引發(fā)流產(chǎn)。懷孕前3個月和后3個月，夫妻都不要同房。